颈椎疼痛时应做何种动作

病情分析：颈椎疼痛时，适当的运动和姿势调整可以帮助缓解不适。进行温和的颈部拉伸运动有助于减轻疼痛。

1.颈部伸展：坐在椅子上，保持背部挺直，将头轻轻向后倾斜，保持5到10秒，然后慢慢回到中立位置。重复该动作5次。

2.侧颈拉伸：将右耳靠近右肩，使用右手轻轻施加压力以增强拉伸感，保持10到15秒，然后换边重复3次。

3.旋转运动：坐姿或站姿均可，慢慢将头部从左向右旋转至极限，保持3到5秒，再慢慢转回中间位置，然后向另一侧重复，总共进行10次。

4.颈部弯曲：坐直，低头让下巴靠近胸部，保持5到10秒，然后恢复初始位置，重复5次。

注意避免过度用力，以免加重疼痛。如果症状持续或加重，应及时就医。通过上述运动，可以促进血液循环，增强颈部肌肉的灵活性和稳定性，降低疼痛的频率和强度。