杨小冬主任医师
江苏省人民医院 结直肠外科
1.饮食纤维摄入:增加膳食纤维的摄入有助于软化大便。建议每天摄入25-30克纤维,可以通过食用全谷物、蔬菜、水果和豆类来实现。
2.水分补充:确保每日摄入足够的水分,每天至少喝8杯水,以保持消化系统的正常运作和避免大便干燥。
3.适度运动:轻度运动如散步可以帮助刺激肠道活动,促进排便。
4.药物辅助:在医生指导下,可以使用温和的泻药或润滑剂,如乳果糖等,以帮助缓解便秘问题。
5.注意卫生和防感染:如果必须手动处理,务必戴上一次性手套,并事先和事后彻底清洗双手,以降低感染风险。
调整生活方式与饮食结构能够有效改善便秘状况,手动干预应作为最后选择,并在专业人士指导下进行。