吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.脱水:大量出汗会使体内水分迅速流失。成人在剧烈运动或高温环境中,每小时最多可失去1.5至2升的水分。当体液流失超过体重的2%,便会出现口渴、乏力等症状;当体液流失达到5%时,心率加快、注意力下降,进一步加剧时可能导致意识模糊和晕厥。
2.电解质失衡:出汗不仅带走水分,还排出重要电解质,如钠、钾和镁。这些电解质对于维持细胞功能、电信号传递和肌肉收缩至关重要。当电解质平衡被打破,尤其是钠浓度降低(低钠血症),会导致头痛、恶心、痉挛,严重时影响大脑功能,甚至昏迷。
3.低血容量性休克:极端情况下,体内脱水和电解质失衡会导致血容量减少,使得心输出量不足,无法满足大脑和其他关键器官的供氧需求,从而引发休克状态。
为了防止由于大量出汗造成的脱水和电解质失衡,应及时补充适量的水分和含有电解质的饮品。在高温环境下活动时,需特别注意补水,并避免长时间曝晒和剧烈运动。