唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.血压分类:高血压分为几种类别,正常血压为高压低于120mmHg且低压低于80mmHg。阶段1高血压(轻度高血压)是指高压在130-139mmHg或低压在80-89mmHg之间。您的情况属于临界高血压,即高压接近正常但低压处于较高水平。
2.健康风险:长期的高血压会增加心脏病、中风和肾病的风险,因此即使是临界高血压也需要关注。
3.生活方式调整:可以通过一些非药物的方法来控制血压,例如:
饮食:采用低盐饮食,多摄入水果和蔬菜。
运动:每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。
控制体重:保持健康的体重指数。
减少饮酒和戒烟。
4.监测血压:定期测量血压,以便及时了解变化趋势。如果血压持续升高,应咨询医生以获得进一步指导。
保持健康的生活方式对于维持正常血压至关重要,如若发现血压升高应及早采取措施予以控制。