胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.Ω-3脂肪酸:研究表明,Ω-3脂肪酸有助于降低炎症反应和改善大脑功能。每天建议摄入约1000毫克。
2.维生素B族:尤其是B6、B12和叶酸,对降低高同型半胱氨酸水平有帮助,有助于心血管健康。每日需求量分别为约1.3-2.4微克(B6、B12)和400微克(叶酸)。
3.抗氧化剂:如维生素C和E,可以减少自由基对细胞的损伤。推荐每日摄入维生素C75-90毫克和维生素E15毫克。
4.辅酶Q10:可能改善心脏功能,每天30-200毫克是常见剂量。
5.镁:有助于调节血压和心律,每日建议摄入310-420毫克。
在选择补品时,应咨询专业医生或营养师,根据个体需求和药物相互作用进行调整。