刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食调整:避免摄入容易产生气体的食物,如碳酸饮料、豆类、洋葱和某些高纤维蔬菜。可以尝试少量多餐,以减少胃部压力。
2.增加运动:适量的体育锻炼可以帮助加速消化过程,促进肠胃蠕动,从而帮助排出胃中的气体。简单的散步或轻微的有氧运动即可。
3.姿势变化:采取一些特殊的姿势可帮助释放气体。例如,坐下来,身体稍向前倾斜,同时轻轻按摩腹部,有助于气体的移动和排出。
4.使用药物:在必要时,可选择使用一些非处方的抗胃酸剂或促进排气的药物来缓解症状。但应注意遵循医嘱或产品说明书。
5.放松心情:心理因素也可能影响消化系统,因此保持放松和避免过度紧张同样重要。深呼吸等放松技巧可以帮助改善这种情况。
如上述方法未能有效缓解症状,或者频繁发生胃胀气,应考虑咨询专业医生以进行进一步的诊断和治疗,保障健康。