跑完八百米恶心想吐怎么缓解

病情分析：跑完八百米后出现恶心想吐的情况，可以通过以下几种方法进行缓解：保持适当的体位、深呼吸、补充水分和电解质、避免过快的饮食摄入。

1.保持适当的体位：在跑完800米后，立即坐下或躺下可能会加重不适感。建议站立或者慢走，让身体逐渐恢复，避免突然停下导致血液循环不畅。

2.深呼吸：深呼吸可以帮助稳定呼吸频率，增加肺部氧气供应，从而减轻恶心的感觉。每次吸气和呼气的时间保持在5秒左右，尽量使呼吸均匀。

3.补充水分和电解质：运动后大量出汗可能导致脱水和电解质失衡，进而引起恶心。适量饮用含有电解质的运动饮料或淡盐水，有助于缓解这一症状。

4.避免过快的饮食摄入：运动后胃肠道供血减少，消化能力下降，此时立即进食可能加重恶心感。待身体稍作休息后，再逐步进食易消化的食物，如香蕉、米粥等。

保持适当的体位、深呼吸、补充水分和电解质、避免过快的饮食摄入的方法，能够有效缓解跑完八百米后的恶心想吐感。