许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.饮食调理：避免辛辣、刺激性、油腻和烟熏等食物，尽量选择清淡易消化的食物，如粥、汤和水果等。
2.多喝水：多饮温开水，可以帮助清除体内多余的热气和毒素，保持身体的湿润。
3.适当运动：适量的运动可以促进新陈代谢，增强身体免疫力，但是要注意不要过度运动或者在高温环境下运动。
4.足够睡眠：保证每天足够的睡眠时间，可以帮助身体恢复和调整，缓解情绪和压力。
5.心理调节：保持心情愉悦，学会放松自己，避免过于紧张和焦虑，可以通过听音乐、看书、冥想等方式来缓解情绪。