跑步膝盖疼用护膝还是髌骨带

病情分析：跑步时出现膝盖疼痛可能是由于不正确的运动姿势或过度使用造成的。在选择护具时，可以考虑使用护膝或髌骨带来缓解疼痛。

护膝通常用于提供稳定性和支持，并减少关节受力。它们可以帮助控制膝盖周围的肌肉运动，减轻压力，减少疼痛。护膝适合用于较轻的膝盖疼痛及预防伤害。

而髌骨带则主要用于治疗运动员膝盖（也称为髌骨不稳定症候群）。髌骨带是一种紧密包裹在膝盖上方的带子，有助于保持髌骨的位置稳定，减少滑移和刺激髌骨软骨的摩擦。如果疼痛与髌骨有关，髌骨带可能更适合。

然而，无论选择使用护膝还是髌骨带，都建议在使用之前向医疗专业人士咨询，以确定合适的护具和正确的使用方法。可以根据具体情况提供更准确的建议，并确保选择的护具能够有效地缓解疼痛并避免进一步伤害。除了使用护具外，还要注意正确的跑步姿势、适当的休息和逐渐增加运动强度等方面来预防膝盖疼痛。