什么时候开始补充骨量

一般来说，骨量的补充应该在青春期期间开始。在青春期，人体对钙的需求量较大，而且骨骼生长速度也很快，因此应该尽可能多地摄入含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等。

如果错过了青春期，也可以通过改善饮食习惯和适当运动来促进骨量的增加。另外，一些骨量减少的人可能需要额外补充钙、维生素D等营养素，建议咨询医生或营养师的建议。