吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.失眠:
建立规律的作息时间,每天固定时间上床睡觉和起床。
睡前避免使用电子设备,以及饮用含咖啡因或酒精的饮品。
创建舒适的睡眠环境,包括合适的温度、光线和噪音水平。
可以尝试放松练习,如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松。
2.头晕:
确保充足的水分摄入,以防止脱水引发的头晕。
慢慢改变体位,特别是在起床时,避免突然站立。
定期进行适度的体育锻炼,有助于改善血液循环。
若头晕持续,应咨询医生以排除潜在的内科问题。
3.脑部胀痛:
保持良好的姿势尤其是长时间伏案工作时。
避免长时间盯着屏幕,定期休息眼睛。
剧烈头痛可考虑服用非处方止痛药,但若频繁发作,需要专业评估。
4.出汗:
排除可能的引发因素,如焦虑、炎热环境或运动。
穿着透气、吸湿的衣物。
如果出汗过多属于异常范围(如多汗症),可就医讨论进一步治疗方案。
上述方法仅为一般性建议,实际应用时应根据个人具体情况加以调整和优化。若症状持续或加重,务必及时就医。