什么运动能帮助身高增长并维持体重

病情分析：有氧运动和适当的力量训练可以帮助促进身高增长并维持健康体重。以下是一些具体建议：

1.游泳：这是一种全身性运动，通过伸展身体肌肉和增加心肺功能，有助于改善体态和促进骨骼健康。

2.篮球：跳跃和拉伸动作较多，能够刺激骨骼生长板，帮助青少年在成长阶段增加身高，同时也能燃烧卡路里。

3.跳绳：简单且有效的有氧运动，可以增强下肢力量和协调性，有助于保持体重。

4.瑜伽和拉伸练习：通过伸展和加强脊柱，可能增加身高的机率，并提高身体的柔韧性和姿势。

5.跑步：不仅有助于减轻体重，还可以增强心血管健康，提高整体耐力。

注意，饮食结构也是关键因素，均衡摄入蛋白质、钙和维生素D对骨骼健康至关重要。合理的运动计划和营养搭配能够最大限度地支持身体发育和体重管理。