魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.BMI(体质指数):这是一个常用的衡量标准,通过体重(千克)除以身高(米)的平方来计算。如果BMI在18.5到24.9之间,通常被认为是正常范围;低于18.5为偏瘦,高于24.9则可能需要考虑减重或健康管理。
2.体脂率:这比单纯的体重更能反映身体组成,适宜的体脂率因性别不同而异。成年男性的体脂率一般在10%到20%之间为正常,而女性在20%到30%之间为正常。
3.腰围:腹部脂肪堆积较多时可能存在健康风险,男性腰围超过90厘米,女性超过80厘米即为警示信号。
4.健康状况:如果体重伴随了如高血压、高血糖或高胆固醇等健康问题,则需关注体重控制。
5.个人感受:若目前的体重影响了自我感觉或生活质量,也可考虑调节。
最终,应结合以上因素做出判断,建议咨询专业医生或营养师获取个性化建议,以确保健康为前提进行体重管理。