卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.保持水分：腹泻容易导致脱水，因此应增加液体摄入量，如温开水、清汤或电解质饮料，以补充流失的水分和矿物质。
2.注意饮食：避免油腻、辛辣及难以消化的食物。推荐选择易消化的食物，如米粥、面包和香蕉等，以帮助缓解肠胃负担。
3.观察症状：大多数情况下，腹泻会在数天内自行缓解。但如果持续超过48小时，或伴有高烧、剧烈腹痛、便血等严重症状，应及时就医。
4.注意卫生：保持良好的个人卫生习惯，尤其是在处理食物前后勤洗手，以减少感染风险。
5.避免某些食物：一些人对乳糖、麸质等食物成分不耐受，可能加重腹泻和胀气症状。如果怀疑此类情况，可尝试暂时避免相关食物。
通过以上措施，大部分轻度腹泻和胀气都可以得到改善。如果症状持续或加重，建议寻求专业医疗帮助。