食用百叶会导致肥胖吗

2025-05-10
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王尧主任医师

东南大学附属中大医院 内分泌科

病情分析:食用百叶本身不会直接导致肥胖,但其热量和脂肪含量需要被纳入日常饮食的整体考量中。控制摄入量和均衡饮食是避免肥胖的关键。

1.百叶是一种由豆腐加工而成的食品,属于富含蛋白质的大豆制品。每100克百叶大约含有15克蛋白质,3-5克脂肪和70-80千卡的热量。这些数值相对适中,适合作为膳食中的蛋白质来源之一。

2.尽管百叶的热量和脂肪含量不算高,但在烹饪过程中,如油炸、煎炒等方式,会增加额外的热量和脂肪摄入。例如,油炸的百叶其热量可能会增加至200千卡以上。食用时应尽量选择清蒸、凉拌等较为健康的烹饪方法。

3.肥胖的形成主要与总热量摄入超过消耗有关,包括所有食物的综合作用,而不是单一食品的影响。在合理控制百叶摄入量的同时,应关注整体饮食的平衡性,多摄入蔬菜水果,减少高热量、高糖分、高脂肪的食物。

合理食用百叶并不会导致肥胖,但需控制食用方式和数量,并搭配均衡饮食。

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