韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息和抬高：将腿抬高至心脏水平以上，可以帮助减轻肿胀。每次抬高持续至少20-30分钟，每天反复进行。
2.冷敷：使用冷敷袋或冰袋，敷在肿胀部位15-20分钟。冷敷有助于减少炎症和肿胀。
3.压缩袜：穿戴适当的压缩袜可以改善循环并减少腿部肿胀。
4.按摩：轻柔的腿部按摩能够促进血液循环，帮助消肿。
5.避免长时间站立或坐着：如果可能，间隔一段时间就活动一下腿部，以防止血液淤积。
6.健康饮食与水分摄入：摄入低盐饮食，保证充足的水分摄入，有助于减少水分滞留。
7.药物：若肿胀严重或伴有其他症状，寻求医疗专业人士的建议，可能需要使用利尿剂或其他药物。
保持良好的生活习惯和适度运动对于预防腿部肿胀十分重要，同时注意观察是否有其他严重症状出现。