韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.抬高腿部：将腿部抬高至心脏水平以上，每次持续15-30分钟。这样可以帮助静脉回流，减少腿部压力，从而减轻浮肿。
2.适度运动：每小时站起来活动5-10分钟，可以在办公室走动或进行简单的拉伸运动，如脚踝绕圈、踮脚等，以促进血液循环。
3.穿弹力袜：使用医用弹力袜能够提供外部压力，防止静脉过度扩张并改善血液流动。
4.增加饮水量：保持充分的水分摄入可以帮助身体排除多余的盐分，避免体液潴留加重肿胀。
5.低盐饮食：减少盐分摄入有助于降低体内的钠含量，防止水分潴留引起的肿胀。
6.按摩和冷敷：轻柔按摩肿胀部位可促进淋巴引流，冷敷可收缩血管，缓解肿胀。
若这些方法未见效，需要注意是否存在其他健康问题，如静脉曲张或深静脉血栓，应及时咨询医疗专业人士。长期保持良好的坐姿和定期活动，可以有效预防腿部肿胀的发生。