胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.睡眠质量不佳：夜间频繁醒来、打鼾或呼吸暂停都会影响深度睡眠，导致第二天早晨昏沉。成年人通常需要7-9小时的高质量睡眠。
2.脱水：人体在夜间失去水分，导致血液循环减缓和脑供氧不足，从而引发头晕。一个晚上平均损失约0.5至1升水分。
3.饮食不当：晚餐过量或过于油腻会影响消化系统，导致夜间不适和早晨疲惫。建议至少在睡前2小时停止进食。
4.压力和焦虑：心理状态影响睡眠深度和质量，过度紧张可导致入睡困难和浅睡眠。长期积累容易导致慢性疲劳。
5.药物影响：某些药物如抗组胺药或镇静剂可能有副作用，使人感到困倦或头晕。这类效果可能因人而异。
保持良好的睡眠习惯、均衡饮食和充足水分摄取可以改善这种状况。如果持续发生，建议咨询医生以排除其他健康问题。