张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.睡眠质量差：如果夜间睡眠不够深或频繁醒来，眼睛得不到充分的休息，会导致次日早晨眼睛疲劳。成人一般需要7-9小时的深度睡眠才能有效恢复身体和眼睛的疲劳。
2.用眼过度：长时间使用电子设备如电脑、手机和平板，特别是在光线不足的环境下，会增加眼睛的负担，导致视疲劳。这种情况在现代社会尤其常见，建议每工作或学习40分钟休息10分钟，远眺放松眼睛。
3.眼部疾病：一些眼部疾病如干眼症、角膜炎等也会导致眼睛疲劳。这些疾病可能需要专科检查和治疗，如滴用人工泪液或者进行角膜上皮修复。
4.环境因素：空气干燥、光线不足或者过强、灰尘多的环境也会对眼睛造成不良影响，可能导致眼睛疲劳。保持室内适宜的湿度，避免直射强光，定期清理灰尘有助于改善这种情况。
5.营养不足：维生素A、B族维生素等对眼睛健康至关重要。如果饮食中缺乏这些营养素，眼睛容易疲劳。均衡饮食，适量摄入富含这些维生素的食物如胡萝卜、菠菜和鱼类，有助于缓解眼部疲劳。
保持良好的生活习惯和用眼方式，确保睡眠充足，可以有效预防和缓解眼睛疲劳问题。在持续感到不适时，应及时就医以排除潜在疾病。