牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.足底筋膜:这是脚底的筋膜组织,轻柔的按摩可以帮助缓解因为扭伤期间改变姿势所导致的压力。
2.小腿后侧肌肉群:小腿三头肌包括腓肠肌和比目鱼肌,按摩这些区域可以改善血液循环,对恢复有辅助作用。
3.踝关节周围:轻微按摩踝关节周围的肌肉有助于减少炎症后的僵硬感,但需避免直接按压受伤韧带处。
在进行任何按摩之前,务必确保已经过休息、冰敷以及专业医务人员的评估,确认没有急性损伤或其他并发症。若出现疼痛加剧或不适,应立即停止按摩。