王永生副主任医师
南京鼓楼医院 呼吸科
1.保持充足的休息：感冒时，身体需要更多的能量来对抗病毒。因此，每天应保证至少7-9小时的睡眠，以帮助身体恢复。
2.多喝水：感冒期间，身体可能容易脱水。每天应摄入大约2-3升液体，包括水、果汁和汤，以保持身体水分平衡。
3.使用非处方药物：对于鼻塞、头痛或喉咙痛等症状，可以使用含有伪麻黄碱的去充血剂、含有对乙酰氨基酚或布洛芬的止痛药，以及含有右美沙芬的止咳药。
4.保持空气湿润：使用加湿器或蒸汽吸入法可以减少鼻腔和喉咙的不适。每天可进行2-3次，每次约10-15分钟。
5.注意营养饮食：均衡的饮食可以增强免疫系统功能。建议每餐摄入水果、蔬菜、全谷物和蛋白质，如鸡肉、鱼类和豆制品。
6.避免过度劳累和剧烈运动：在感冒期间，身体的免疫系统已经被激活，过度劳累可能会加重症状并延长恢复时间。
通过以上措施，可以有效缓解感冒症状并促进康复。如果感冒症状持续超过10天，或出现高烧、呼吸困难等严重情况，应及时就医。