袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.睡眠时间：过长或过短的午睡都可能导致头疼。理想的午睡时间为20-30分钟，超过这一时长可能进入深度睡眠，醒来时会感到头疼。
2.睡姿：不良的睡姿，如脖子扭曲或躺在不适当的枕头上，可能对颈部产生压力，引发头疼。
3.环境：午睡时环境噪音大、光线强烈或者空气质量差，都可能干扰睡眠，导致醒来后出现头疼。
4.生理因素：血糖水平低也可能引发头疼。午餐吃得过少或延迟进食，都会影响体内血糖水平，导致午觉醒来后头疼。脱水也是一个潜在原因，午睡前没有摄入足够的水分可能引发头疼。
为了避免午觉后头疼，建议控制午睡时间在20-30分钟，选择舒适的睡姿和适宜的环境，同时确保午餐充足且有规律地补充水分。