袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.认知功能受损：长时间不睡觉会导致注意力集中困难、反应迟钝和记忆力减退。研究显示，24小时不睡觉会使认知功能下降相当于血液酒精浓度达到0.1%的水平，这个数值已经超过了法律规定的醉驾标准。
2.情绪波动加剧：缺乏睡眠会导致情绪不稳定，容易表现为焦虑、易怒和抑郁。短期内的情绪波动可能会影响人际关系和日常生活。
3.生理机能下降：心血管系统、免疫系统和代谢功能都会受到影响。长期来看，缺乏睡眠可能增加高血压、糖尿病和肥胖等慢性疾病的风险。研究表明，睡眠不足会导致体内炎症标志物升高，进一步增加健康隐患。
4.反应能力减弱：严重的睡眠剥夺会显著降低机体的反应能力和判断力，从而增加意外事故的发生率。这在驾驶车辆或操作复杂机械时尤为危险。
5.激素分泌紊乱：睡眠不足会影响体内激素的正常分泌，包括生长激素、胰岛素和皮质醇等关键激素。这些变化会干扰新陈代谢、免疫功能和应激反应。
避免长时间熬夜，保持良好的睡眠习惯，对维护身体和心理健康至关重要。在特殊情况下，如果必须熬夜，应注意补充营养、水分，并尽量安排补觉，以减少对身体的伤害。