女人来月经吃什么菜比较好

病情分析：女性在月经期间可以食用以下一些营养丰富的蔬菜来帮助缓解症状：

1.芹菜：芹菜中含有维生素E和B，能够减轻疲劳感，并且有利尿作用，可以有效排除体内多余水分。

2.红枣：红枣中含有大量铁质和能够增强免疫力的维生素C，对于缓解女性疲劳和调节月经周期非常有益。

3.南瓜：南瓜中富含维生素A、C和钙质等多种营养成分，有助于缓解经前综合症症状，如头痛、乳房胀痛等。

4.青菜：青菜中含有很高的叶酸和纤维素，能够促进血液循环，有益于月经的正常排出。

5.黑豆：黑豆中含有丰富的蛋白质、纤维素和铁质等营养物质，可以缓解疲劳感，并且有助于调节雌激素水平。

除了以上这些蔬菜之外，女性在月经期间还应该注意饮食营养平衡，避免食用辛辣、刺激性食物和过度油腻的食品。同时，要多喝水，保持身体的水分供应，有助于缓解症状并促进身体康复。