陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.营养均衡：保持饮食的营养均衡，摄取足够的维生素B、维生素E和维生素C，以及锌、铁等微量元素，可以帮助延缓白发的产生。
2.多喝水：保持身体充足的水分可以促进头皮的血液循环，增加头发的养分供应，从而减少白发的产生。
3.注意饮食习惯：避免吃辛辣刺激、油腻的食物，同时也要避免过度饮酒和吸烟等不健康的生活习惯。
4.头发护理：应使用温和的洗发水，配合头皮按摩，可以促进头皮血液循环，保持头发健康。此外，每周使用一次滋养发膜和护发素也有助于减少白发。
5.健康生活方式：注意休息，保持心情愉快、心态平和，避免长期处于紧张状态下，可以减轻压力，对于减少白发也很有好处。
请注意，以上建议仅供参考，如果白发严重或持续增加，还是建议就医检查，以便了解是否存在其他疾病。