陈晓东副主任医师
江苏省中医院 整形外科
1.暂时禁止运动:避免进行大幅度的头部转动或者低头等动作,以免加重症状。
2.热敷:用温水浸湿毛巾敷在后面部,可以缓解肌肉疼痛和僵硬感。
3.按摩:用指腹轻轻按摩肌肉,可以促进血液循环和代谢,缓解肌肉紧张。
4.就医:如果症状严重、持续时间过长,需要及时就医寻求帮助。