王永生副主任医师
南京鼓楼医院 呼吸科
1.充分休息
在感冒期间，身体需要更多的时间和能量来对抗感染。确保足够的休息能够帮助免疫系统更有效地工作，加速恢复过程。
2.保持水分摄入
多喝水、热茶或者汤类，可以帮助防止脱水并润滑喉咙，减轻鼻塞的程度。同时，充足的液体摄入也有助于排除体内毒素。
3.使用蒸汽疗法
吸入热蒸汽可以帮助缓解鼻塞。热蒸汽能够湿润和放松鼻腔通道，使得呼吸更加顺畅。你可以使用蒸汽机，也可以在一盆热水上方用毛巾覆盖头部，让蒸汽进入鼻腔。
4.喷鼻剂或生理盐水
使用含有生理盐水的喷鼻剂可以有效清洁鼻腔，减少黏液堆积，缓解鼻塞。不过应避免长期使用药物性喷鼻剂，以免产生依赖性。
5.营养饮食
在感冒期间，保持均衡的饮食尤为重要。多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、菠菜等，可以增强免疫力。另外，鸡汤也是一种传统且有效的缓解感冒症状的食物。
照顾好自己的身体，适当休息和补充营养是恢复健康的关键。如果症状持续加重或出现其他不适，建议及时就医。希望你的感冒早日康复！