胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.个体差异：大多数成人需要7到9小时的睡眠，但最佳时长因人而异。有些人可能在6小时内感到精力充沛，而有些人则需超过9小时。
2.过多睡眠的风险：
长时间睡眠可能与抑郁症、糖尿病、心血管疾病以及肥胖等有关。
一项研究指出，睡眠时间超过9小时的人群中，有更高的患病风险。
3.年龄影响：随着年龄增长，所需睡眠时间可能减少。老年人通常每晚需要约7至8小时的睡眠。
4.生活方式因素：不规律的作息、缺乏运动或不良饮食习惯也会影响睡眠质量和需求。
保持适度的睡眠时间，根据个人的身体感觉和健康状况调整休息时间，不必追求统一的睡眠标准。