人的正常睡眠是多少个小时

1.成人的一般建议睡眠时间是每晚7至9小时。这是根据美国国家睡眠基金会（NationalSleepFoundation）的研究数据得出的。

2.青少年（14-17岁）需要8到10小时的睡眠。这个阶段的青少年正处于发育期，需要更多的睡眠以支持身体和大脑的成长。

3.儿童（6-13岁）的建议睡眠时间是9到11小时。充足的睡眠对于儿童的学习、记忆和日常活动都非常重要。

4.幼儿（3-5岁）通常需要每天10到13小时的睡眠，以满足其不断增长的身体和认知需求。

5.婴儿（4-11个月）的正常睡眠时间为12到15小时。这段时间的婴儿需要大量的睡眠来促进生长和神经系统发展。

睡眠不足可能导致多种健康问题，如肥胖症、心血管疾病、糖尿病和抑郁症等。应确保能够获得充足的睡眠，从而保持良好的身体和心理健康。