管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.增加纤维摄入：每日饮食中应包含足够的纤维，帮助软化粪便，从而减少排便时的压力。建议成人每天摄取25-30克纤维，可以通过水果、蔬菜、全谷物等获得。例如，一个苹果含约4克纤维，一杯煮熟的绿豆含约15克纤维。
2.保持良好卫生习惯：每次排便后应用温水清洗肛门区域，避免使用刺激性的肥皂或湿巾。坐浴也有助于减轻不适，每次坐浴持续10-15分钟，每天2-3次。
3.适当运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。腹部肌肉锻炼亦有助于增强肠道功能，但要避免过度用力的运动。
4.使用药物：可选用外用药膏或栓剂来缓解症状，具体选择需要咨询医生。常见的药物包括含有麻醉剂、消炎成分的药膏，以及收缩血管的栓剂。
5.避免久坐久站：长时间保持同一姿势会加重痔疮，可以每隔一小时起身活动几分钟，以促进血液循环。
通过以上方法的综合应用，可以大大减轻痔疮引起的疼痛。同时，若症状持续或加重，应及时就医以避免进一步的并发症。