杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.温水：保持身体的水分平衡对于缓解月经不适至关重要。温水能够促进血液循环，帮助减少痛经，还能防止水肿。
2.生姜茶：生姜具有抗炎和镇痛的效果，有助于舒缓月经引起的不适感。可以将新鲜生姜切片煮沸后饮用，加入少许蜂蜜调味能提高口感。
3.红糖水：红糖含有丰富的铁质，有助于补充因为月经失血造成的铁损失，同时其暖身效果对缓解腹部疼痛也有帮助。
4.玫瑰花茶：玫瑰花茶不仅具有舒缓情绪的作用，其芳香还能帮助放松身心。在经期饮用可减轻紧张和焦虑感。
5.洋甘菊茶：洋甘菊具有天然的抗痉挛效果，可以帮助放松肌肉，缓解经期的不适。它还有助于改善睡眠质量。
选择合适的饮品可以在月经期间提供一定的舒适和支持。避免咖啡因和过多的冷饮，以减少不必要的刺激和不适。