患有抽动症眨眼咧嘴该如何进行自我康复

病情分析：对于患有抽动症并出现眨眼和咧嘴等症状的患者，自我康复可以通过行为疗法、放松训练和生活方式调整来进行。抽动症的自愈率较高，尤其是在儿童中，因此合理的自我康复方法可有效缓解症状。

1.行为疗法：习惯逆转训练是一种常用的行为疗法，目的是通过意识到抽动行为并用不兼容的行为替代，例如在感觉要眨眼时，可以尝试用深呼吸来抑制这一冲动。

2.放松训练：压力常常会加剧抽动症状，通过放松训练如深呼吸、渐进性肌肉放松以及冥想等方法，可以在一定程度上减轻症状表现。

3.生活方式调整：

保证充足的睡眠，避免过度疲劳。睡眠不足是导致抽动加重的一个重要因素。

均衡饮食，营养充足，有助于神经系统的稳定运作。

适当运动，如慢跑、游泳等，有助于缓解压力和焦虑。

4.环境因素：尽量避开可能诱发或加重抽动症的环境刺激，例如过度的噪音或光线刺激。

虽然大多数抽动症病例在青少年时期会自然缓解，但在此期间合理的自我管理非常重要。如果症状严重影响日常生活，应咨询医生或心理学专业人士。