张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.休息和姿势调整:减少久坐或长时间站立。每天应有一定时间平躺,以减轻椎间盘的压力。同时,注意保持正确的坐姿和站姿,避免弯腰提重物。
2.热敷和冷敷:急性期(通常为48小时内)可以每次15-20分钟的冷敷来缓解疼痛和炎症。之后可以使用热敷,每次也是15-20分钟,有助于促进血液循环和放松肌肉。
3.药物治疗:非处方止痛药,如布洛芬或对乙酰氨基酚,可以暂时缓解疼痛。在服用这些药物前应仔细阅读说明书,并遵循剂量指南。
4.物理治疗:可在专业人士指导下进行一些轻度的物理治疗和腰背肌锻炼,以增强腰部稳定性和缓解疼痛。
5.生活方式调整:保持健康体重,过多的体重会增加脊柱的负担。另外,戒烟也能改善腰椎间盘突出的症状,因为吸烟可能会导致椎间盘退化。
如果经过一段时间的保守治疗后症状没有改善或者出现加重现象,需尽快就医以获取进一步检查和治疗方案。及早发现和合理处理有助于防止症状恶化。