袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.保持安静和休息：头晕时，应尽量减少活动，尤其是避免突然的头部运动，以防跌倒或受伤。建议坐下或躺下直到感觉恢复。
2.监测血压：头晕有时与低血压或高血压有关。定期测量血压可以帮助识别问题，并采取相应措施。如果血压异常，应尽快就医。
3.补充水分：脱水是引起头晕的常见原因之一。每天至少饮用8杯水，可以帮助维持体内正常水合状态。特别是在运动后或天气炎热时，需要增加水分摄入。
4.营养均衡：低血糖也可能导致头晕。应坚持规律饮食，避免空腹时间过长。餐食中应包含适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，以维持血糖稳定。
5.避免过度疲劳：过度的身体或精神疲劳会加重头晕症状。安排充足的睡眠时间，每晚最好保证7-8小时的优质睡眠。
6.检查药物副作用：某些药物可能引起头晕作为副作用。服用新药前应仔细阅读说明书，并在使用过程中留意是否有不良反应。如果怀疑药物引发头晕，应咨询医生调整剂量或更换药物。
7.心理因素：紧张、焦虑等心理因素也可能导致头晕。适当的心理放松练习，如深呼吸、冥想、瑜伽，可以帮助缓解症状。
如果头晕频繁发生或伴随其他严重症状，如严重头痛、视力模糊、言语困难等，应立即就医以排除潜在的重大健康问题。