王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.基础代谢率低:基础代谢率是指人体在静息状态下维持生命所需的最低能量消耗。超重者的基础代谢率通常与体重成正比,但也可能因为长期饮食过度控制导致基础代谢率下降,从而影响减肥效果。
2.能量摄入与消耗不匹配:虽然晚上不吃饭会减少每日总能量摄入,但如果白天的饮食热量过高,仍然可能导致能量摄入大于消耗。另外,运动需要坚持适当强度和时间才能有效消耗多余热量。
3.激素水平失调:如胰岛素抵抗、甲状腺功能减退或皮质醇水平过高等内分泌问题会影响脂肪代谢,导致脂肪难以有效分解并转化为能量。
4.睡眠不足:缺乏充足的睡眠可能导致饥饿激素(如ghrelin)水平上升,抑制瘦素的产生,增加食欲,并干扰新陈代谢,从而对体重管理产生负面影响。
5.心理因素:压力、焦虑或抑郁等心理因素会影响饮食行为和运动习惯,进而影响减肥的效果。
要达到更好的减肥效果,需要综合考虑这些因素,通过科学调整饮食结构、选择合适的运动方案、注重心理健康及保持良好睡眠习惯等途径来实现体重管理目标。