牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.休息和抬高:减少活动,保持脚踝抬高,有助于减轻肿胀和炎症。使用枕头或垫子将受伤的脚踝抬高至心脏水平以上。
2.冰敷:每次15-20分钟,每隔几个小时进行冰敷,持续48小时,可以帮助缓解疼痛和肿胀。
3.压迫:使用弹性绷带对脚踝施加适当的压力,以支撑关节并减少进一步的肿胀。但要注意不要绑得太紧,以免影响血液循环。
4.药物:非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以用来减轻疼痛和炎症。
5.物理治疗:在急性期过后,物理治疗可以帮助恢复关节活动度和力量,防止再次扭伤。
6.观察出汗变化:如果脚趾底出汗的情况持续或者加重,应考虑就医,因为这可能涉及到自主神经系统的异常反应。
扭伤后的康复过程需要时间和耐心,遵从医嘱和调整活动计划能促进更快的恢复。
