邓伟民主治医师
东南大学附属中大医院 中医男科
1.饮食调整:科学研究表明,增加富含抗氧化剂的食物摄入,如水果和蔬菜,有助于改善精子质量。另外,摄入足够的蛋白质、锌、维生素C和E及叶酸也可能对精子健康有益。
2.生活方式改变:避免吸烟、过量饮酒和毒品使用,因为这些会损害精子健康。保持健康体重和规律运动可以促进睾酮水平和精子生产。减轻压力也是提高精子质量的重要因素。
3.环境因素:减少接触环境中的有害物质,如重金属和辐射,这些都可能影响精子的生成和活力。避免长时间坐在热环境中,例如桑拿或使用笔记本电脑放在膝上。
4.医学干预:医生可能会建议使用药物治疗来改善激素水平和精子生成。有时需要手术来纠正可能阻碍精子流动的生殖器异常。
5.补充剂使用:某些营养补充剂已显示出帮助提高精子数目和活力的潜力,如辅酶Q10、左旋肉碱等,但应在医生指导下使用。
根据个人情况的不同,采取全面的调理措施会有助于改善精子质量和整体生殖健康。