张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.姿势调整:保持良好的姿势有助于减轻颈椎压力。例如,坐姿时应避免长时间低头,确保脊柱处于自然直立状态。
2.温热敷:使用温热毛巾或加热垫敷在肩胛骨周围和颈部,可以帮助放松肌肉,缓解紧张感。
3.轻柔按摩:专业人员提供的轻柔按摩可能有助于改善症状,但需要确保按摩师了解孕期按摩的注意事项。
4.适度运动:轻微的伸展运动,如颈部的旋转、肩部的拉伸,有助于增强肌肉灵活性和血液循环。
5.水分摄入与营养:确保充足的水分摄入,均衡饮食,避免营养缺乏引起的不适。
6.咨询专业医生:如症状持续或加重,应及时咨询产科医生或相关专科,以确保没有严重的健康问题。
这些方法可有效缓解症状并促进整体孕期健康。
