韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息:尽量减少站立时间,以防止进一步损伤。适当的休息有助于减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷:在受伤的初期,每次冰敷15-20分钟,间隔数小时进行,可以帮助降低炎症和缓解疼痛。
3.压迫:使用弹性绷带对受伤部位进行包扎,有助于减少肿胀。但要注意避免过度紧绷,以免影响血液循环。
4.抬高:将脚抬高至心脏水平以上,可以有效减少肿胀,从而缓解疼痛。
5.止痛药:对于明显的疼痛,可以考虑使用非处方止痛药,但需遵循医嘱或说明书上的剂量指导。
6.支撑鞋具:选择合适的鞋子或足弓支撑以分散压力,减轻患处负担。
如果经过上述处理后仍然感觉疼痛难以缓解,建议寻求专业医生的检查和治疗以排除其他潜在问题。