三十多岁易于骨折，需要补充哪种钙剂

病情分析：三十多岁容易骨折可能与骨密度降低有关，此时需要选择适合的钙剂进行补充。碳酸钙和柠檬酸钙是常用的两种钙剂，具体选择可以根据个人情况和吸收特点来决定。

1.碳酸钙：这种钙剂含钙量高，每克碳酸钙中约含400毫克元素钙。它的吸收需要胃酸的参与，因此建议随餐服用，以提高吸收效率。对于胃酸分泌正常的成年人，这是一种经济实惠的选择。

2.柠檬酸钙：每克柠檬酸钙中约含211毫克元素钙。它不依赖于胃酸，因此吸收效果更稳定，特别适合于老年人或胃酸分泌较少的人群。这种钙剂的胃肠道耐受性也相对较好，减少了胃部不适的风险。

在选择钙剂时，还需要注意摄入维生素D，它能够促进钙的吸收。可以选择含有维生素D的复合制剂或者额外补充维生素D。

及时选择合适的钙剂并合理补钙，对于保持骨骼健康至关重要。同时，应配合适当的锻炼及饮食调整，确保全面支持骨骼健康。