沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.猪脑是动物内脏,胆固醇含量非常高。100克的猪脑中含有约2571毫克的胆固醇,远超每日建议摄入量。长期大量食用可能导致血液中胆固醇含量增加。
2.牛奶作为乳制品,含有一定的饱和脂肪和胆固醇。一般全脂牛奶每100毫升含11毫克胆固醇,虽然相比猪脑低很多,但在摄入总量上仍需注意控制。
3.健康成人每日膳食胆固醇摄入量建议不超过300毫克,而对于已经患有心血管疾病的个体则建议不超过200毫克。过量食用这些食品可能使胆固醇摄入量迅速超标。
避免胆固醇过高的关键在于合理饮食,均衡营养,选择低胆固醇和低饱和脂肪的食物,同时保持适量运动。