武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.补充水分:饮酒后应及时补充水分,这有助于缓解酒精引起的脱水,从而改善眼部干涩症状。建议每消费一单位酒精至少补充等量的水。
2.使用人工泪液:市面上有多种人工泪液,可以有效缓解眼睛干涩和模糊。选择不含防腐剂的产品,以减少对眼睛的刺激。
3.休息和睡眠:充足的休息和良好的睡眠可以帮助身体快速恢复,有助于减轻酒精对眼睛的影响。建议在饮酒后保证8小时左右的睡眠时间。
4.避免进一步刺激:在感觉眼睛不适时,应避免继续饮酒,尽量减少看屏幕和接触强光,以免加重症状。
5.合理饮酒:预防眼干涩的根本措施是控制饮酒量。根据健康指南,成年男性每天酒精摄入不应超过两个标准杯,女性则为一个。
以上措施有助于缓解因饮酒引起的眼部不适,但如果症状持续或严重,建议咨询专业的眼科医生以获得进一步的指导和治疗。
