秋天多吃什么可以增加孩子抵抗力

病情分析：秋天多吃富含维生素C、锌和蛋白质的食物可以帮助增强孩子的抵抗力。

1.维生素C：这是一个重要的抗氧化剂，有助于提高免疫功能。水果如橙子、草莓、猕猴桃，以及蔬菜如西兰花和红甜椒，都是维生素C的良好来源。每天摄入足够的维生素C可以有效提升身体防御能力。

2.锌：这种矿物质在免疫系统的功能中起到了关键作用，可以帮助预防感冒。肉类如牛肉和鸡肉，海鲜如牡蛎，豆类如鹰嘴豆和扁豆，以及坚果如腰果，都富含锌。适量摄取这些食物能够支持免疫细胞的正常运作。

3.蛋白质：蛋白质是构建和修复身体组织的重要营养成分，也是免疫细胞的基础。瘦肉、鱼、鸡蛋、豆腐以及乳制品都是优质蛋白的来源。确保饮食中有足够的蛋白质对维护健康非常重要。

均衡摄入这些营养丰富的食物有助于提高孩子的免疫力，并有利于他们在季节变化期间保持健康状态。