刚开始减肥时能否边走边跑

病情分析：开始减肥时可以选择边走边跑作为一种锻炼方式，这种方法被称为间歇式训练，可以有效地增加卡路里消耗和提高心肺功能。

1.边走边跑的锻炼方式有助于增加热量消耗。在运动中，通过变换强度，人体需要适应不同的能量需求，结果是整体的能量支出增大。这意味着，在相同时间内，可以燃烧更多的卡路里，有助于减肥。

2.增强心肺功能。通过交替进行低强度和高强度的运动，可以锻炼心脏和肺部的承受能力，提高身体的耐力。心肺功能的改善不仅有助于减肥，还将对整体健康产生积极影响。

3.间歇训练可以避免过度运动带来的肌肉疲劳。初步开始锻炼的人通常面临的挑战是肌肉疲劳或损伤，而交替进行步行和慢跑能够让肌肉在较短时间内得到恢复，同时保持一定的活动水平。

4.适应性强，灵活调整运动强度。根据自身的体能状况，可以调节跑步和走路的时间比例。对于初学者来说，可以从较短的跑步时间开始，然后随着体能增强逐渐增加强度。

当开始减肥计划时，可考虑边走边跑的方法，以有氧运动为基础，提高代谢率和心肺能力。注意循序渐进，关注身体反应，确保安全及长久健康。