张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.学习正确的用眼习惯:定期休息是预防视力进一步恶化的重要措施。一般建议每工作或学习40分钟后休息10分钟。阅读时要确保充足的光线,且书本距离眼睛约保持30-40厘米。不宜在晃动车辆内阅读或长时间使用电子设备,以减少对眼睛的压力。
2.进行适度的运动:研究表明,户外活动有助于控制近视的发展。每天至少保持1小时的户外活动,如散步或骑自行车,可以让眼睛得到自然光的照射,并促进眼部健康。
3.掌握放松眼部的技巧:简单的眼保健操可以帮助缓解眼疲劳。这些练习通常涉及揉捏眼周区域和轻闭双眼进行休息,有助于改善眼部血液循环。另外,做远眺训练也是一种有效的方法,让眼睛看向远方某个目标并停留数分钟,有助于缓解调节紧张。
为近视的男孩培养这些习惯和技巧,有助于减缓近视的加深,保护眼睛的健康。通过采取以上措施,可以更好地管理和控制近视的发展。
