怀孕15周应摄入哪些食物对眼睛有益

病情分析：怀孕15周时，摄入富含维生素A、维生素C、维生素E以及ω-3脂肪酸的食物对眼睛健康有益。

1.维生素A：促进视力发育。推荐食物包括胡萝卜、红薯、菠菜和甘蓝等。这些食物含有β-胡萝卜素，是维生素A的前体，能够帮助维持正常视力。

2.维生素C：抗氧化作用保护眼睛。柑橘类水果如橙子、柠檬，以及草莓和西兰花都是不错的选择。这些食物不仅可以提高免疫力，还能保护眼部细胞不受氧化损伤。

3.维生素E：支持眼组织健康。坚果如杏仁、榛子和种子如向日葵籽富含维生素E，能够增强眼部细胞的抵抗力，减少炎症的风险。

4.ω-3脂肪酸：促进胎儿视网膜发育。鱼类如三文鱼、沙丁鱼富含ω-3脂肪酸，对胎儿的大脑和视网膜发育极为重要。亚麻籽和核桃也是良好的来源。

合理饮食不仅能促进胎儿的眼部发育，还能确保母亲获得充足的营养以支持整个孕期健康。确保食物多样化，以便全面获取所需的微量营养素。