韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.调整坐垫：确保坐垫的高度和角度适合骑行者的体型。坐垫过高或倾斜会增加压力，导致疼痛。
2.选择合适的坐垫：投资一个设计符合人体工学的坐垫，能够提供更好的支撑和舒适度。宽度和材料都应当考虑，以减轻长时间骑行带来的不适感。
3.骑行短裤：使用专业骑行短裤，这种短裤通常具有填充物，可以减少摩擦和压力，从而降低疼痛风险。
4.改善骑行姿势：保持正确的骑行姿势，平衡身体重量分布，避免将全部重心放在臀部上。
5.逐步增加骑行时间：循序渐进地增加骑行时间，给予身体适应的机会，以减少因长时间骑行造成的肌肉疲劳和酸痛。
6.定期休息：避免长时间连续骑行，定时休息并改变姿势，帮助缓解局部压力。
通过优化装备、调整骑行习惯以及注意休息，可以有效缓解骑行引起的不适感。选择适合个人需求的骑行装备和合理安排骑行计划，有助于提升骑行体验。