魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.瘦身:主要目的是减少体重。这通常通过控制饮食和增加运动来实现。常见的方法包括减少摄入卡路里、增加有氧运动如跑步或游泳等,以消耗更多能量、促进脂肪分解。
2.塑形:关注的是身体的形状和肌肉的定义,而不仅仅是体重的减少。塑形通常涉及力量训练以增加肌肉质量,同时可能结合有氧运动以减少体脂。重点在于通过增强某些部位的肌肉,让体型更紧致和匀称。
两者之间的选择应根据个人的健康状况和目标进行调整。如果只是单纯地减少体重而不关注身体成分比例,可能会导致肌肉流失。在追求任何一种目标时,都应保持营养平衡和适量的运动,以确保身体健康。