水果干泡水能否摄入其营养成分

2025-11-17
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武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析:水果干泡水可以摄入部分营养成分,但不能完全摄取所有营养。

1.水溶性维生素:水果干中含有的水溶性维生素,如维生素C和B族维生素,在泡水过程中能够溶解到水中。饮用水果干泡水可以摄入一定量的这些维生素。

2.矿物质:一些矿物质也可能在泡水过程中溶解,例如钾、镁等。它们会部分释放到水中,使得泡好的水具有一定的矿物质含量。

3.糖分和风味物质:水果干中的天然糖分以及风味物质会溶解在水中,使泡出的水具有水果的甜味和香味。

4.非水溶性成分:纤维素和脂溶性维生素,如维生素A和E,在泡水过程中不易溶解,因此这些成分无法通过饮用泡水被摄取。

虽然水果干泡水能提供部分营养,但是为了获得全面的营养,直接食用水果干或新鲜水果是更好的选择。

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