文旭主任医师
江苏省肿瘤医院 普外科
1.补充蛋白质:蛋白质是肌肉健康的重要组成部分。每日摄入足够的蛋白质有助于维持肌肉质量,成年人一般建议每天每千克体重摄入约0.8克蛋白质。
2.膳食补充剂:某些补充剂如支链氨基酸、肌酸等可能对肌肉维持有帮助,但其效果因人而异,应在医生指导下使用。
3.运动疗法:规律的抗阻训练和有氧运动可以有效预防肌肉萎缩。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动以及力量训练。
4.药物治疗:在一些情况下,如由炎症或免疫性疾病引起的肌肉萎缩,可能需要使用糖皮质激素或免疫抑制剂。这类药物需要在专业医生指导下使用。
5.医学监测:针对肌肉萎缩风险较高的人群,如老年人或长期卧床者,定期医学评估可帮助及早发现问题并采取措施。
除了以上措施,保持良好的生活方式,包括均衡饮食和充足睡眠,也是防止肌肉萎缩的重要手段。在实际应用中,应根据个体具体情况,由医疗专业人员制定合适的管理方案。
